結婚式前ニキビを作らない！花嫁が今日からできる大人ニキビ予防5選

こんにちは！松本市でブライダル専門エステをオープン予定のまなみです！

「結婚式前にニキビができたらどうしよう！！」と思っている花嫁の方は多いと思います。

結婚式を美肌で迎えるためにスキンケアを頑張っていると思います。ですが、結婚式前は仕事と並行して準備をしたりストレスも溜まったりと、ニキビができやすい環境下にいます。

ここで大切なのが、ニキビを予防するためにスキンケアの方法や用品の選び方と生活習慣です。

この記事では、ニキビを予防するための正しいスキンケアの方法や生活習慣の方法を紹介していきます♪

今日からはじめられることもあるので、ぜひ参考にしてください！

ニキビができる原因

ニキビができる原因は、主に3つあります。1つづつ紹介していきます。

1. 皮脂の分泌が盛んになる

思春期に入ると、男女ともにホルモンの量は異なりますが、男性ホルモンが増量することで毛穴の皮脂腺から皮脂がたくさん分泌されます。

皮脂が過剰なためニキビができやすい環境になってしまいます。

2. 角化異常が進行する

角化異常（かくかいじょう）とは、肌の表面の角質が正常に作られず、分厚くなったり、うまく剥がれ落ちなくなる状態のことです。

画像はくみこクリニックから引用

本来、肌は約28日周期で生まれ変わり、古い角質が自然に剥がれる仕組みがあります。
しかし、このサイクルが乱れると角質が蓄積し、さまざまな肌トラブルが起きます。

角化異常で起こる肌トラブル↓

起こしやすいトラブル	理由
ニキビ・毛穴の詰まり	剥がれない角化が毛穴につまる
肌のざらつき・ごわつき	角質が厚くなる
くすみ	古い角質が溜まって、肌がくすむ
乾燥	バリア機能低下で肌の水分が守れない

3.アクネ菌が増えやすい環境になる

アクネ菌という常在菌は皮脂を餌にします。毛穴の中でアクネ菌が増えて、角化を進行させてしまうことが原因です。

大人ニキビの特徴は？

大人ニキビは、20代以降にできるニキビのことです。

原因としては乾燥でできることもあり、季節問わずいつでもできることが多いです。

顔の部分で言うと、頬や口周り・顎にできやすいことが特徴です。

思春期の時は、皮脂の分泌が過剰になりニキビができやすいです。しかし大人ニキビの場合は、生活習慣やストレスなどが原因となって、バリア機能が低下による角化異常でニキビができやすくなっています。

ニキビを予防する方法ースキンケア5選ー

ここでは、ニキビを予防するためのスキンケアの方法を詳しく紹介していきます

1.クレンジング

ふき取りタイプのクレンジングで、済ませている人は注意が必要。

擦って摩擦を生じてしまいますし、メイクの汚れが残ってしまう可能性があります。

日焼け止めをつけたり、メイクをした日はクレンジングを使ってしっかりと汚れを落としましょう。

特に、眉毛の中や眉間・鼻や鼻周りはクレンジングが不足して、ニキビができる原因にもなります。

クレンジングの量は少なすぎず、パッケージに書いてある量を守ってください！少ないと、メイクがしっかりと落とすことができません！

2.洗顔

洗顔は、1日2回行うことがベストです。

朝は、寝ている間についてほこりや分泌された皮脂を洗い流します。

夜は、クレンジングをした後に洗顔をすることで、クレンジングの残りを洗い流すことで皮膚を清潔にします。

朝と夕の洗顔で、行う意味が変わってくるので一日2回洗顔をしましょう♪

洗うときは、しっかりと泡立てて優しく泡で洗うようにしてください！髪の毛の生え際は洗顔料の洗い残しが多いのでしっかりとすすいでください！

3.ピーリング

ニキビの予防にもピーリングはとっても有効です！

ピーリングとは、肌の表面にある余分な角質を剥がすことで、毛穴の詰まりが改善することでニキビを予防する方法です。

２週間に1度くらいのペースで行うのがベストです。

おすすめはAHAという成分が含まれているものでケアをするのがおすすめです！

ピーリングはやりすぎても、逆に乾燥してバリア機能が低下して、肌荒れを起こす原因になってしまいます。それぞれのピーリングの商品の使用方法やタイミングを守るようにしてください！

ピーリングをした日は、保湿はいつも以上にしてください。余分な角質を剥がしているので肌も乾燥しやすくなってしまいます。

4.保湿

大人ニキビの場合は、バリア機能が低下してしまい水分保持力が低下していることもあります。

洗顔やお風呂に入った後は、すぐに化粧水〜乳液を塗るところまで行いましょう。

ニキビができやすい人は、ビタミンC誘導体が配合されている化粧品やノンコメドジェニックテスト済みと記載している化粧品を使うことがニキビ予防にはおすすめです。

顔に乾燥する部分があれば、そこの部分はしっかりと保湿をするなどして部分的にスキンケアを分けるのもおすすめです♪

5.UVケア

実は紫外線はニキビを悪化させる原因です。

紫外線により皮膚では活性酸素が発生します。それにより皮膚の一部が酸化されて過酸化脂質になることで角化異常が起こってニキビができやすくなります。

日頃からのニキビのケアにUVケアは必ず取り入れてください。

日焼け止めの選び方は、ノンコメドジェニックテスト済みのものを選ぶことがおすすめ。

日焼けの対策方法はこちらの記事でも詳しく話しているので、ぜひ参考にしてください↓↓

ニキビに日焼け止めをつけたくない、、、という人もいますよね。

そんな花嫁さんには、UVカット機能付きのニキビパッチがおすすめ！！

UVカットもできてニキビの部分が汚れることなく過ごすことができます！！

ニキビを予防する生活習慣

ニキビを予防するために、食事・運動・睡眠の生活習慣を整えることがおすすめです。

詳しく注意点も紹介していきます。

食事

食事では、皮脂の分泌を抑える食材を摂ることおすすめ。

ビタミンB1やB2にその効果があります。

そのほかには、ビタミンEも血流を改善することで角化異常の発生や色素沈着を防ぐのに役立つので、ニキビができた後の色素沈着のケアにもおすすめ。

便秘もニキビが悪化する原因になるので食物繊維も摂取しましょう。

ビタミンB1	豚ヒレ、豚もも（赤身）、ピーナッツ、うなぎ、たらこ、玄米など
ビタミンB2	鶏レバー、うなぎ、納豆、ブロッコリー、ヨーグルトなど
食物繊維	おから、大豆、納豆、モロヘイヤ、キウイ、レンコン、長芋など
ビタミンE	アーモンド（フライ）、ツナ缶、たらこ、アボカド、ほうれん草、赤パプリカ

運動

結婚式の前にとトレーニングしている方もいると思います♪

運動はストレスを発散したり、脂肪燃焼したりといいことばかりなので、無理のないように続けましょう！

疲れた時は、ストレッチだけでもすることがおすすめです♪

睡眠

ニキビができてしまう理由の一つにホルモンの乱れも関わってきます。

スキンケアだけではどうにもできない部分でもあります。

できれば睡眠は1日6時間以上は取るようにしましょう。就寝時間がまばらだと肌の再生にも大切な成長ホルモンにも影響するので、できれば同じ時間に寝て同じ時間に起きることが大切です。

まとめ

今回は「結婚式前ニキビを作らない！花嫁が今日からできる大人ニキビ予防5選」　という内容でご紹介してきました！

ニキビの悩みって本当に尽きない悩みですよね。どうしても、自分では手に負えないということになったらすぐに皮膚科や美容皮膚科に行くことをおすすめします。

結婚式を控えて色々なストレスもあると思いますが、うまく発散していきましょう♪

最後まで読んでいただきありがとうございました！

こちらの記事もぜひチェックしてください♪